Quels sont les avantages de sauter

Quels sont les avantages de sauter?

Les exercices de saut sont des exercices anaérobies qui impliquent de rapides poussées d'énergie. Les avantages du saut comprennent l'amélioration de la santé cardiovasculaire, du métabolisme, de la densité osseuse, de la force, du tonus musculaire, de l'équilibre et de la coordination.

L'exercice régulier, un bon sommeil et une alimentation saine sont des piliers importants pour un corps sain. Les exercices basés sur le saut sont un excellent moyen de vous aider à rester en forme, actif et en forme. Le saut est considéré comme un type d'exercice anaérobie car il implique de rapides poussées d'énergie pour lesquelles votre corps ne dépend pas uniquement de l'apport d'oxygène. Parce que beaucoup d'énergie doit être fournie rapidement pendant le saut, votre corps puise également dans l'énergie stockée. D'autres exercices anaérobies incluent le sprint, l'haltérophilie lourde et l'entraînement par intervalles à haute-intensité (HIIT). Sauter présente de nombreux avantages tels que :

Jumping requires no equipment or any specialized gear. Thus, it can be a part of a home-based exercise routine. If you travel often, you don't need to carry any weights or other gear with you. You can perform a jumping workout in a small space whenever and wherever you want.

Sauter renforce la force et améliore le tonus musculaire. Les exercices de saut comme le saut à la corde et les sauts avec écart sont parfaits pour le haut et le bas du corps.

Jumping is an excellent calorie-burner. It helps you dig into the fat-burning zone. Your body stores energy as fat. Jumping helps utilize glycogen (stored carbohydrates) and fat reserves. The number of calories burned during jumping depends on the person's weight, jumping speed and duration of the workout. On average, a 150-pound person doing jumping jacks at a slow pace will burn about 100 calories in 10 minutes. The calories burned will go up as the speed, duration and weight go up. Hence, regular jumping will help you shed those extra pounds and stay in shape.

Sauter aide à améliorer la densité osseuse. La densité osseuse ou densité minérale osseuse (DMO) fait référence à la solidité de vos os. Il mesure les différents minéraux contenus dans les os. Le saut est un type d'exercice-de mise en charge. Cela signifie que votre corps supporte son poids lorsque vous sautez. Les exercices de mise en charge-aident à développer la densité osseuse, rendant les os plus forts et plus sains. Le saut est considéré comme l'un des meilleurs entraînements pour améliorer la santé des os.

Sauter améliore votre métabolisme. Il conditionne vos muscles et vous aide à brûler des calories même lorsque vous vous reposez. Il stimule votre métabolisme afin que vous brûliez plus de calories tout au long de la journée.

Sauter améliore la santé cardiaque. Il améliore le fonctionnement cardiovasculaire global. Lorsque vous sautez, votre corps s'habitue à fournir plus d'oxygène et de sang à vos muscles. Cela améliore le fonctionnement du cœur et des poumons.

Sauter améliore l'équilibre et la coordination musculaire. C'est un excellent moyen d'atteindre une forme physique fonctionnelle, qui est la forme physique que vous pouvez utiliser dans la vie quotidienne. Sauter vous aide à vous conditionner afin que vous puissiez faire des activités quotidiennes, des sports et des aventures que vous souhaitez poursuivre. Cela aide également à améliorer votre concentration et votre capacité mentale.

Jumping helps keep stress at bay. It is a great way to overcome workout boredom as well. Jumping helps you feel playful and relaxed. It feels good to sweat out worries in a fun way. Your body releases several chemicals such as endorphins that help relieve pain and make you feel good. You will also look better when you get in better shape.

You can perform several types of jumping exercises. These include jumping jacks, rope-jumping or skipping, burpees, box jumping, squat jumps and lunge jumps. You can mix some or all of them into your workout routine based on your strength, stamina and flexibility. Always follow the guidance of a qualified physical instructor before you try a new workout. Although jumping is a great workout, you may need to avoid jumping or take precautions while jumping if you have certain conditions. If you have underlying health conditions such as heart disease, arthritis, lung conditions and injuries or if you are pregnant, ask your doctor before trying jumping exercises. Because jumping involves high impact, there may be a risk of joint and ligament injuries. Thus, doctors recommend that you perform jumping exercises as directed and take necessary precautions while doing them.